巅峰国际pg平台官网 寒冬不猫冬！这几种运动让孩子暖身又强体

在冬季，进行科学且适配的锻炼，它不仅能够促使孩子的免疫力获得增强，而且更是锻造坚韧意志的一个无以伦比的时机 。

气温持续地降低着，不少家长随之开始担忧，孩子外出开展活动而出现容易感冒的状况。然而实际上，冬季乃是增强儿童体质以及培养耐寒能力的那段黄金时期。

当冬季来临时，如果进行适当的锻炼，那么会有效地增强孩子的心肺功能，进而提高免疫力，从而减少呼吸道疾病的发生，此为其一。在寒冷天气里运动，身体因为要保持体温，所以需要消耗更多量的能量，而这一情况有助于促进新陈代谢，能够有效预防源于冬季的肥胖现象，此为其二。科学且合理的运动，还能够刺激骨骼生长，对于儿童身高增长拥有积极的影响作用，此为其三 。

01.户外运动：寒冷中的活力挑战

在冬季，有一种最为容易实施的户外运动，那便是慢跑，它不但能够让心肺功能得到增强，而且还可以使孩子的耐力水平有所提高 。

可以由家长带着孩子前往公园或者小区开展慢跑活动，在跑步之前要进行充分的热身，时间为5至10分钟，跑步时要保持均匀的速度，速度以孩子主观感觉舒适作为适宜标准。同时要注意选择风小的晴天，并且避开早晨气温过于低的时段，从而让孩子在锻炼之际能够充分呼吸新鲜空气。

安全提示：要穿上具有透气效果而且会得以保暖的衣物，还要穿防滑运动鞋，教导孩子运用鼻子进行吸气，运用嘴巴来呼气，以躲开冷空气直接对呼吸道带来刺激。

冬季户外运动之时，骑行是又一绝佳之选择，骑自行车不但能够磨炼大腿部位之肌肉，并且还能够提升平衡之感觉以及反应之能力，而这项充满趣味且具备挑战性的运动项目，是适宜一整个家庭均参与进来，然后促使孩子于锻炼期间去体悟大自然之美丽景致 。

未成年人倘若未满十二周岁，家长理应予以注重，切不可让其骑车在道路之上，而且要为孩子配备必要的头盔设施，护膝也是不可缺少的，护肘同样是必备之物。骑行的时候应当选择专用的自行车通道，或者择取公园之内指定的区域，要避免身处结冰的路面骑车。

各类球类运动pg国际电子游戏app，像足球、篮球这类，不但能够对孩子的体力起到锻炼作用，而且还可以将团队合作能力予以培养；像羽毛球、乒乓球这类运动，能够使眼部疲劳得到缓解。要挑选风力小且无积雪的天气，于塑胶场地或者人工草皮上开展活动，以此避免在硬地摔倒而出现损伤。

滑冰、滑雪等具备增强心肺功能之 力，拥有提高平衡能力以及提升协调能力之效的运动，作为冬天别具 “特色”之冰雪运动，显著存在着对孩子们独一无二的吸引力 。

儿童的监护人要挑选符合规范准则设立的场地，还要给孩子配备诸如头盔、护膝等之类的必备安全防护装备。身上穿上起到防寒作用且保暖的衣物，脚上的鞋袜要维持处于干燥不湿的状态，并且要在合适的时候进行更换 。

02 室内运动：天气恶劣时的理想选择

室内有一项运动，即跳绳，该运动简单易行，还效果显著，它能在短时间内把心率给提升，仅仅持续跳绳十分钟，其能量消耗与慢跑三十分钟是相当的，这项运动能够有效地增强心肺功能，还能促进骨骼生长，并且借助手脚协同来锻炼人身体的协调性和节奏感，家长可以依据孩子年龄对跳绳强度做出调整，倘若孩子是低年级学生的话，那么每天练习三组一分钟跳绳就行 。

亲子瑜伽借助缓慢的拉伸，具备稳定的体式赏金女王pg破解版下载，明显提升孩子的平衡能力，还提升其柔韧性，也提升核心力量。更有甚者，在共同练习期间非语言的亲密互动，有利于缓解孩子的学习压力，还能增强其专注力，并且能切实增进亲子间的信任与情感连接。

这类将音乐融入其中的节奏性运动，包括体操和健美操，能极为全面地锻炼到身体的柔韧性，同时还可以较好具备有效地提升增强肌肉力量的作用，并且对于孩子们良好体态的构建树立塑造有着相当程度的帮助协调之功效。

可以试着将运动这般巧妙地融入游戏里，以此来充分激发孩子对其产生浓厚兴趣问鼎娱官网app下载入口，就像那个“过河拆桥”游戏，就是借助泡沫地垫交替着前进，从而实现对孩子平衡能力以及策略规划能力的锻炼，还有那个“模仿动物走路”的游戏，诸如去模仿青蛙跳、螃蟹走此类，进而能够有效提升孩子的协调能力以及模仿能力，这些游戏呢，对空间方面的要求很低，在客厅这个空间范围内就能够开展起来，它不但让孩子的身体得到了锻炼，更是在一片欢声笑语当中，极大地增进了亲子之间那份关系，使得孩子情不自禁、自然而然地主动爱上运动 。 !

明天上午10点，阳光正正好之际，带孩子至小区那片空地跳绳15分钟，或者去尝试做简单些的亲子瑜伽动作。这个周末，天气若允许，全家一块儿去公园慢跑跑步，或者去体验室内滑冰这项运动。

坚持是科学运动的可贵之处，关键在于循序渐进。协助孩子寻觅他们感兴趣的运动形式，使冬季锻炼不成为一项任务，变为一种快乐，作为一份温暖的亲子时光。