问鼎赏金女王pg官网入口下载 羽毛球这项运动到底瘦哪里？

打羽毛球可以瘦手臂吗

打羽毛球能够瘦手臂，长期坚持会有相当不错的效果，打羽毛球时要借助跑动、跳跃等动作展开，它属于瘦全身的良好运动。

常运动之人可削减体内体脂，促使身躯肌肉增多，脂肪削减，故而具备颇为良好的瘦身塑体功效。打羽毛球时，上肢挥拍会动用肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作能锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时涉及的腹部、腰部、背部肌肉，可得良好的肌肉锻炼效果且让身体减去多余脂肪。

羽毛球运动，其总能耗跟持续时间存在重要关联，人体于运动里所消耗的能量，能达到静坐时的几倍至几十倍，有研究说明，长期规律的运动可提升安静状态下的基础代谢率pg国际电子游戏app问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，所以，当你选择了打羽毛球后，就得坚持隔日进行一小时以上的锻炼，长期从事羽毛球项目的锻炼，特别是中小强度的运动量，能使人的瘦体重增加，瘦体重等于体重减去脂肪重量，优秀运动员体脂低于常人就能证明这一点。

打羽毛球可以瘦哪里

瘦手臂

打羽毛球之际，握拍之手要连续挥动球拍去做接球、扣球等动作，此动作动用了肩部、上臂以及前臂的肌肉，能够切实消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉。另外，另一只手臂在跑动乃至接球进程之中，同样是会需要挥动的，同样具备一定的燃脂效果。

瘦肚子

打羽毛球之际，得持续地予以跑动，还要进行转体，甚至是跳跃，这对腰腹肌肉而言是存在刺激作用的，能够有效地牵动腹部肌肉，进而促进肚子上的脂肪燃烧。

瘦腿

羽毛球运动时，腿部运动颇为频繁，在进行跑动动作时，能锻炼大腿和小腿肌肉群，在跳跃之时，也可提升对肌肉群的锻炼，在移步过程里，同样有助于锻炼相关肌肉群问鼎赏金女王pg官网入口下载，于蹬跨动作当中，还是能够锻炼到该肌肉群，这不仅能够让腿部肌肉变得紧实，还能够加快腿部脂肪的燃烧速度，进而达成瘦腿并塑形的功效。

打羽毛球减肥的注意事项

首先，要明确指出，汗出得多，并不就意味着减肥越成功。完全没必要只因自己锻炼却未曾出一滴汗就感到沮丧，研究显示，流汗所消耗的乃水、盐分以及矿物质，并非脂肪。锻炼时没出汗与是否消耗了脂肪并无关联。

关于这一点，很多人觉得正式运动前的热身没必要，认为打球前做不做热身全然无所谓，然而，这恰恰是人们极易误解、忘记且不重视的要点。尚未运动开的肌肉极易扭伤，缘由在于它尚未做好充分准备去承受突然性的大动作。任何热身动作均可提高肌肉适应性，能让关节变得更加灵活。在此着重强调，运动前的热身活动着实很有必要。切莫为了一时节省时间就跳过这个极重要的部分。

3、打球之后，因体力大量消耗，好多人会觉着肚子饿，这是正常生理需求，因消耗大量能量，故而需补充。但这绝非意味着就能大吃大喝，关键在于要维持营养平衡，唯有在饮食与健身间保持科学平衡，方可达成最佳锻炼效果。