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打羽毛球有什么好处

羽毛球，它属于一项传统类的运动，并且，它还是一项极为大众化的运动。那么，大家可知道羽毛球这项运动能够给我们带来什么样的好处？下面，就让学习啦小编来告知你打羽毛球究竟有哪些好处。

羽毛球运动的特点

一是快速健身

生命依靠运动，去打羽毛球，不到十分钟，就会汗流浃背，在短时间当中就能达成健身效果。

二是塑身

看过羽毛球赛事的人，都会发觉，羽毛球选手不管是男性还是女性，身形都极为匀称，特别是女运动员，四肢长得很修长，姿态优美，这是由羽毛球运动的特性所决定的。

首次打球的人，或者间隔很长时间才打球的人，在第二天的时候，全身的肌肉都会出现疼痛的状况，就连走路都会感觉十分困难。从体育科学的角度去讲，这些肌肉之所以会产生疼痛，是由于长期以来它们都没有得到锻炼所导致的结果。

犹如进行健美训练那般，哪块肌肉产生有某种状况的感觉，这表明哪块肌肉获得了锻炼。打羽毛球所锻炼的那些部位，其他的运动很难轻易练到的。

三是美容

如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。

为本人历经多年所做科学探寻，发觉四川、湖南、上海、南京等地女孩子的皮肤状况皆优良，存在一个关键缘由是天气呈现闷热态势（并非炎热）这种情况，长今曾讲过，最佳的美容方式乃是于煮饭之际掀开锅盖利用蒸气对脸部予以熏一下的这般做法。

对羽毛球来说，它属于室内运动这类，并且忌讳有风的情况，而在夏天的时候，其环境特别湿热就如同蒸笼一样，要是长时间这样，皮肤必然会朝着变好的趋势发展。

数目不少的女孩子热衷于进行网球运动，然而那网球常常处于日晒的状况之下。打个形象的比方，锅中煎制的锅贴，与蒸笼里蒸制的包子馒头，哪一个的外皮状态更好呢?

四是女权

因生理方面存在差异，女性于力量、速度上比男性差很多。然而羽毛球运动属于技术最为复杂的运动，并且也有着力量的美感，在球场上，女孩子把男孩子打得在地上到处找球的情形有不少。

所以，能够获取征服男性的满足之情，我有个女搭档一对我俩跟一对男单打混双比赛时，他们合谋集中火力猛攻女搭档，却没料到那女搭档实力不弱，那俩男单还没来得及把球打到我这儿，女搭档就已经把他俩打得毫无招架之力了。

后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

五是优雅

打羽毛球这件事，着重地去强调协调，其要求动作舒展开来，并且步法要合理得当，倘若能够把专门的技术运用得很好，便可以达成以小力胜大力的功效，要是你曾经在现场观看过职业球员进行打球，那必然会十分羡慕他们动作所呈现出的优美状态。

和其他运动不一样，其他运动很注重力量以及身体对抗。就像网球这项运动，好多女运动员想要发出很大的力，于是不停地嚎叫，进而出现对方球员向裁判投诉其声音过于响亮的情况，非常不雅观。

六是娱乐

能供MM娱乐的项目没多少，打麻将打牌会显得俗气，泡吧蹦迪次数多了，会让人感觉太前卫，或许就会敬而远之。

足球找不到对手，不好寻找对手一同进行球类活动体验，篮球也没有匹敌之人，乒乓球若无力很好发挥击球技巧，网球万一打不好，还常常接不到对面击打过来的球，羽毛球即便水平欠佳，至少不容易落入对方发球设置的陷阱，能在运动互动里多展开几个来回回合，让运动因此具备增添趣味的特性。

七是交友

羽毛球能参与的人数不少，出现双打情形之际能够跟队友予以交流，处于感到疲惫之时会在场边同他人展开交流。

少女因矜持之故，于平常场景里结识少年的机遇甚少，于进行羽毛球运动之际，能够与少年开展双打活动，或者让少年传授打球之法 。

总归而言，当人处于疲惫状态之后，肌肉紧绷的程度不似之前那般，情感方面的防卫系数也会随之降低，此时便会更加易于展开交流 。>>>对于羽毛球所具备的养生保健功效，你究竟了解多少呢。

八是欣赏

炎炎夏日进行打球活动时，众多GG大多难以忍受那股闷热之感，于是便纷纷光着膀子去打球，如此一来，MM们便能够堂而皇之地在旁边仔细观赏GG们的肌肉了。（当然啦，可千万不能带着有色的眼镜前去看待喔）。

九是秀身材

羽毛球运动时所穿套装，其中包含短裙，还有短袖T恤，那些身材处于良好态的MM能够借此展示自身身材 ，。

羽毛球运动的好处

一、舒筋活血

羽毛球跟篮球、网球、乒乓球相同，它是项需要较强体力的运动，打一场就极易出汗，哪怕天冷，春天秋天时更是如此这般。其中技术占比百分之四十，体力占比百分之六十，能对身体起到调整与平衡的作用，推动新陈代谢，对预防心血管病、强身健体益处多多 。

二、排毒养颜

同志中，长期打羽毛球的胖子较少，走路轻松，人变得相对年轻。每天出汗能排出身体毒素，让你大小便通畅，致使汗流浃背，实现体毒排泄，这对预防痛风病颇为有益。

三、治颈椎(肩周)病

参与羽毛球这项运动，得手以及肩膀协同运作起来，奋力去抽球，你的头部要抬起，肩膀得活动，每天接连一直坚持打球在一小时之上这般，骨质增生颇为难以塑形而成。所以，颈椎、肩周的病症相当难以呈现 。

四、锻炼眼力

打的时候，羽毛球你得让眼神跟着球去转，球去到哪，你的眼就得跟到哪，一会儿目光对焦在近处，一会儿又得看向远处，一会儿又得注视着高高的位置，不光是身体在做运动www.pg.qq.com，并且眼睛也在不停地转动，要使得眼睛处于自然的运动状态，从而逐步地将视力提高 。

五、减肥

打球之前，将军肚直直挺挺的，饮食状况不太好，经过打球之后，原本肥胖的人变瘦了，肚子变小了，身体感觉有劲儿了，变得结实了，不再是那种虚弱的体质了。

六、增强友谊

经由打球得以相识，通过比赛让原本不相识之人彼此知晓，进而了解了对方的性格，达成了真正意义上以球会友，使得友谊能够长久留存。

七、提高技能

由球友组织开展比赛，以此激发技能方面的训练，在此过程中，球友们彼此之间互相进行学习，以此实现共同提高足球水平。另外，还有开心娱乐这一方面。养生专家曾讲过这样一个情况，就是每天都需要三次高声爽朗地笑出声来，这对于人的精神状态达到舒畅的层面，以及促进五脏六腑展开活动是特别有好处的。能够将浊气、邪气给进行有效的排除！只要把羽毛球一发出，当一场球完整打下来之后，人们要笑超过十次以上，这样就能使得人的心情一直维持在快乐的状态。

九、身体灵敏

参加打球活动的那些人，个个呈现出精神饱满振奋的状态，显得很机灵聪慧，身体具备灵活的特性，四肢展现出勤快的样子，是从事打羽毛球这项运动的，身体的各个关节以及骨骼都能够得以运用，采取的是抽球与吊球相结合的打法，还有四方球、左右勾球等方式，这些打法变化丰富多样，进而使得身体能够灵活多变 。

十、健脑增智

打羽毛球的人员，得运用脑子去打球，而非不运用脑子击球，这叫打球的时候要先让脑子发挥作用，要去探究对方身上存在的弱点、能够致胜的地方，依据不同的人来采取不同策略，将人作为根本，始终秉持以自我为核心，把主动当作前进的动力，把快速当作制胜的法宝，凭借赢球来增添信心。

羽毛球运动误区

出汗越多，减肥就越成功

误区：在打球锻炼的时候，自身一滴汗都没有出，然而同伴却流了很多汗，基于此感到既焦虑又沮丧 。

事实是，无需为此担忧，科学研究已然证实，流汗所消耗的乃是水、盐分以及矿物质免费qq黄钻网站大全下载，并非脂肪。锻炼之际，出不出汗，和是否消耗脂肪并无关联。

正式运动前的热身准备没有必要

误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。

处于尚未运动开状态的肌肉极易出现扭伤情况，原因在于其尚未做好足以承受突如其来大动作的充分准备。任何一种热身动作均能够提升肌肉的适应性，进而让关节变得灵活起来。锻炼前头进行的热身对运动者的心血管系统有益处，对健康也是有好处的。

反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大

误区在于好些人满心欢喜地觉得，由于自己参与了打球健身这项活动，所以能够不再进行节食减肥这一行为了 。

情况是这样的，哪怕是进行随便不管哪种体育锻炼，身体的确是会消耗掉数量更多的热量以及碳水化合物，可是这并不表明能够对所有的食物都毫无限制地去吃。重点在于要维持营养处于平衡的状态，要多多去吃水果，还有蔬菜，以及纤维素，包括谷物和瘦肉，这些都得吃。只有在饮食跟健身之间维持一种科学的平衡状态，才有可能达成最佳的锻炼成效，也就是能够明显瞧得见地减去身上多余的赘肉，并且还能够改善身体的整体状况，是这样的情况 。

超负重锻炼效果更好

误会之处在于，要是我们观察得更为细致一些，便会发觉，存在一些女士，她们在打球的时候，于脚踝部位带着小型重物以此来开展锻炼，借此达到消耗更多脂肪的目的 。

情形是过度的重量级负荷会致使身躯组织如肌肉与关节出现受损状况，还会引致肢体变形进而产生多种畸形，像脊柱部位的歪曲变形等 。

停止锻炼会比以前要胖

存在这样一个误区，不少人是这样觉得的，一旦将锻炼停止下来，那么就会变得比以往胖出许多，好多人因为这个缘由，从而对打球这种健身方式望而却步。

情况是这样的，实际上，唯有像举重这般的锻炼所塑造出来的肌肉块，才会于停止锻炼后的第二个礼拜开始出现减少问鼎赏金女王pg官网入口下载，而借助有氧运动，含有持续多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行以及骑马等活动练就的肌肉块减少起来相对缓慢，当然，如此的肌肉块并非是永恒的，维持肌肉始终不变的唯一方式是在生活里保持有规律的健身锻炼以及有节制的饮食。

穿塑身衣打球减肥效果更好

存在这样一种误区，即有些女性有一种这样的想法，她们觉得打球的时候要是再穿上塑身衣或者紧身衣，就能够让自己出更多的汗呀，进而消耗更多的脂肪嘞。

情况是这样，医学方面的专家，经过一番研究之后发现，有60%的妇科类疾病，和穿着那种塑身衣是存在关联的。尤其是在进行打球这种锻炼活动的过程当中，要是穿着塑身衣的话，就会对排汗产生影响。并且呢，穿着塑身衣，还会直接对血液循环系统造成影响，会让腰部以及下肢的血液循环变得不畅，进而容易引发腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等这类疾患，甚至还会出现头晕等相关症状。

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