问鼎赏金女王pg官网入口下载 50+阿姨亲测：瑜伽15年让我逆龄10岁！中年不垮的秘密藏在这

人到中年：再累，也要瑜伽！

十五年前，我是个连上楼梯都膝盖发颤的“病秧子”。

没年轻时，忙着工作，拼着事业，落下了一身的毛病，颈椎僵得如同钢筋一般，腰椎被查出有骨质增生问鼎娱官网app下载入口，更年期一旦来临，便整宿整宿地睡不着觉。

医生劝我：“别硬扛，得学会爱自己。”可那时哪有心思？

后来，邻居李姐，给我塞了一张瑜伽体验券，然后对我说，王姐www.pg.qq.com，你可以试试这个，它不会让你感到费劲的 ，就是这样的情况 。

没想到，这一试就试了十五年。

才开始练习瑜伽之际，我做“下犬式”就好似在“扑街”。教练吩咐我把手撑在地上，我膝盖一软险些跪到地上，。

旁人做“树式”时的状态稳得近乎如松，而我做“树式”时晃动得犹如于风中摇曳的芦苇那般，极不稳定。然而诧异的是，每一回练完之后，浑身的筋骨仿若被温水浸泡过那般呈现出舒坦的感觉，令人放松。

教练说道，阿姨，您不要跟年轻人去作比较，咱们就练习自身的节奏 。 在这之后才明白，瑜伽并非是杂技，而是与自己的身体进行对话 。

近些年来，瑜伽竟然把我的“都市病”给治愈了。往昔伏案时间一长，脖子就好似挂着铅块那般沉重，如今每天清晨去做“猫牛式”练习，经过几下简单动作，浑身骨头缝里都洋溢着舒畅轻松之感。

患了更年期潮热盗汗那毛病，竟被瑜珈的呼吸法给“制服”了，舌尖抵住上颚，吸气之际腹部鼓起，呼气之时如同吹蜡烛，只需三分钟就能趋于平静，老伴笑着对我说：“你如今打呼噜都伴有仙气儿 ” 。

最令我感到惊喜的是心态出现了变化，年轻时老是觉得“停不下来”，如今每天雷打不动地练半小时，并且反倒变成了充电站。

有一回，跟老姐妹们一块儿聊天，我讲，以往觉着瑜伽是那种“老年活动”，然而现在才明白，它宛如一场及时雨。

老姐妹们都纷纷跟着去学样，如今在我们小区的广场那儿，每天都有阿姨们把垫子铺展开，一遍又一遍喊着“一二三四”，练得那叫一个热火朝天 。

当然了，中年之人所练的瑜伽必然是带着那股生活气息的。我向来都不谋求高难度的动作，倘若能够做到劈叉那便是一种福气，要是做不到劈叉那就进行拉伸；。

练完必带一大杯温水，还得嚼两颗枸杞。教练总调侃：

我笑着对阿姨讲，您练的这瑜伽呀免费qq黄钻网站大全下载，就跟广场舞一个样 ，阿姨回应说，管它怎样呢，能舒坦那才是关键的、最要紧的道理 ！

如今体检报告上的箭头越来越少，体检医生都夸我“逆生长”。

实际上又哪里存在什么逆生长呢，只不过是懂得了同身体达成和解罢了：不与酸痛去较劲儿，不跟年龄去较真儿。

瑜伽所教会我的，并非仅仅是拉伸筋骨而已，更是那种活在当下的智慧，在呼吸期间，杂念得以消散，汗水落下之时，内心自然安宁。

前几天收拾旧物，翻出年轻时的西装，腰围都缩了两圈。

儿媳讲，妈，你应当去做那瑜伽代言人。我晃动着手，说道，不用，我这般的身段便是最为出色的广告 。

别被高难度动作吓住，瑜伽最懂"刚刚好"的智慧

有人问我：阿姨你能把脚扳到头顶吗？我总笑着摇头。

这十五年来，已然让我清楚地知晓，瑜伽并非是那种进行比赛般地拗造型，而是当身体出现酸痛状况时，要懂得稍微收敛一些力量，它还是在身体颤抖之际，能够稳稳地坚守住呼吸 。

如同此刻带着小区里的老年女性伙伴进行练习，我常常说道：“手部无法触及脚部这并无大碍，只要能感受到后背呈现出舒展的状态那就正确了。”。

如今儿子成家，有时家里空落落的，瑜伽垫成了最忠实的伴儿。

一天劳累后站上去，吸气之际，烦恼伴随气息一同呼出，起身以后，又是清爽明朗的独自一人，。

讲到究竟有啥秘诀，那便是认准之事，如同吃饭睡觉那般，放置于日子当中。面对再忙碌的日子，总归能够腾出一块垫子，拿来安放自身。

终究，中年人的得体，并非在于身着何等昂贵的衣物，而是在于那挺直的后背、舒展的眉心，以及始终充满活力的生活热情。

再怎么疲惫不堪，也都一定要去练瑜伽，并非是为了其他什么缘由，仅仅是为了在某一个清晨，把窗户推开之际，能够十分自豪地对着自己这般宣称说：“瞧瞧呀，这般的身体状况，居然还能够跟岁月去较量一番呢！”。

（注：文中养生建议仅供参考，具体需结合个人体质。）

关于瑜伽对关节进行保护以及对呼吸予以调节的细节之处，参考了中老年群体练习瑜伽的时候所做的适应性分析，调节内分泌、改善更年期症状等相关内容，结合了针对瑜伽调节中年女性身心健康所做的科学解读 。