赏金女王pg破解版下载 齐之韵快乐舞步健身操第三套第九节

齐之韵快乐舞步健身操第三套第九节

欢迎各位来到齐之韵快乐舞步健身操这儿！今儿我们会呈现第三套健身操其中的第九节问鼎赏金女王pg官网入口下载，期望 。

大家健康活力，一起跳舞！

音乐开始，咱们先热身！

1.

开始：双手自然下垂，两脚微开。慢慢抬起双臂，伸展全身。

2.

进行跳动力量动作时，要将两脚并拢，使双臂处于微曲状态，让脚跟离开地面问鼎赏金女王pg官网入口下载手机版安，与此同时进行跳起动作，并且双臂还要向外伸展。

3.

摇摆舞步，右脚朝着前方迈出，于此同时，双臂从上面朝着下面晃动，接着，转换为左脚向前迈动，并且使用相反的那只手 。

臂晃动。

4.

双手抬高，进行翻转旋转动作，之后一只脚跨到另一侧去，此时此刻身体跟随转动，然后换另一只脚跨到。

另一侧。

5.

四方向拉伸：双脚分开，使其宽度等同于肩部宽度，双手向上抬起，朝着上方进行伸展动作，之后朝着左侧倾斜身体，身体维持相应状态 。

拉伸状态。换向右侧倾斜。

6.

快乐扭动：双脚并拢，臀部和上半身一起扭动，跳着转体。

7.

运动接力环节，做出这样的动作，双脚要分开，双臂需向前伸展，然后跳向前方，接着双臂要换为向上伸展，与此同时脚要拾起来。

起。

8.

摇摆舞步：双脚并拢，双臂微曲，向下晃动。

9.

一只脚朝着前方迈进，腿部的膝盖呈现弯曲状态，紧接着另一只脚也朝着前方迈进，随后迅速地向后退去，这便是前后踏步的动作 。

10.

放松：慢慢收回双臂免费qq黄钻网站大全下载，双脚并拢，轻松呼吸。

恭喜各位达成了齐之韵快乐舞步健身操第三套里的第九节，期望大家可以尽情品味这份健康且充满活力 。

的舞蹈，继续保持锻炼的习惯！谢谢大家的参与！